2019年の台風19号（ハギビス）の夜、私は自宅で避難するかどうか迷い続けていました。
「レベル4の避難指示が出た。でも、今から外に出るのは逆に危険じゃないか？」「ペットはどうする？」「高齢の祖母を連れて行ける避難所はどこだ？」
結局、迷っているうちに雨風が強くなり、自宅2階に垂直避難する選択を取りました。幸い被害はなかったけれど、あのとき「警戒レベル3になったら祖母と一緒に避難所に移動する」と事前に決めていたら、もっと余裕を持って行動できたはずです。
この経験がきっかけで、私は家族の「マイ・タイムライン」を作りました。一度作ってしまえば、災害時に迷わず動ける。作成にかかる時間は1〜2時間程度です。
マイ・タイムラインとは#
避難行動計画を時系列で整理するツール#
マイ・タイムラインとは、台風や大雨などの風水害を想定して、災害が近づいてくるタイミングごとに「いつ」「何をするか」を事前に時系列で整理した個人・家族の防災行動計画です。
もともとは国土交通省が2015年の関東・東北豪雨（鬼怒川氾濫）を契機に推進を始めた取り組みで、主に水害を対象としています。東京都も2018年7月豪雨後に「東京マイ・タイムライン」として独自に普及活動を展開しています。「自分たちの逃げ方」を見える化するツール、とイメージしてください。
なぜマイ・タイムラインが重要なのか#
災害時に人は正常性バイアス（「自分は大丈夫」と思い込む心理）に陥りやすく、避難の判断が遅れがちです。
令和元年東日本台風での調査（内閣府）：
- 避難情報を認知した人のうち、実際に避難したのは約2割
- 避難しなかった理由の上位は「自宅なら大丈夫と思った」「いつ避難すべきかわからなかった」
マイ・タイムラインを作っておけば、「警戒レベル○になったら○○する」と行動が決まっているので、判断に迷う余地がなくなる。これが最大のメリットです。
マイ・タイムラインの作り方【5ステップ】#
ステップ1：自宅のリスクを確認する#
まず、自宅がどんな災害リスクを抱えているかを把握します。
確認すること：
- ハザードマップで洪水・土砂災害・高潮のリスクを確認
- 最寄りの河川と自宅の位置関係
- 過去にその地域で浸水被害があったか（自治体の防災ページで確認）
- マンションの場合、何階に住んでいるか（浸水深との比較）
ハザードマップで「浸水深3m」と表示されていたら、1〜2階は水没する想定。3階以上に住んでいるなら垂直避難も選択肢になりますが、1階なら早めの水平避難が必須です。
ステップ2：避難場所と避難ルートを決める#
確認・決定すること：
- 指定避難所の場所（市区町村のWebサイトで確認）
- 自宅から避難所までのルート（2ルート以上が理想）
- ルート上に危険な場所がないか（アンダーパス、崖の近く、河川沿い）
- 徒歩での所要時間
大雨の中を移動することを想定してください。普段は10分の距離でも、暴風雨の中では20分以上かかることもある。明るい時間帯に一度歩いてみることを強くおすすめします。
ステップ3：警戒レベルごとの行動を書き出す#
ここがマイ・タイムラインの核心部分です。気象庁の警戒レベルに連動して、自分たちの行動を決めていきます。
2021年5月の災害対策基本法改正により、従来の「避難勧告」は廃止され、レベル4の市町村発令情報は「避難指示」に一本化されました。レベル5は「緊急安全確保」に名称変更されています。
| 警戒レベル | 対応する避難情報（市町村発令） | 気象・河川情報（目安） | 私たちの行動（例） |
|---|---|---|---|
| レベル1 | — | 早期注意情報 | 天気予報をチェック。備蓄品の確認 |
| レベル2 | — | 大雨注意報・洪水注意報 | ハザードマップの再確認。避難先の候補を決める。スマホの充電 |
| レベル3 | 高齢者等避難 | 大雨警報・洪水警報など | 高齢者・障害者・乳幼児等は避難開始。非常持ち出し袋を玄関に用意 |
| レベル4 | 避難指示 | 土砂災害警戒情報・氾濫危険情報 | 全員速やかに避難。避難所または安全な場所へ移動 |
| レベル5 | 緊急安全確保 | 大雨特別警報・氾濫発生情報 | 命を守る行動。外出が危険なら自宅の高い階で垂直避難 |
重要なのは、レベル5は「すでに手遅れに近い状態」ということ。レベル4までに避難を完了させるのが原則です。
ステップ4：家族の役割分担を決める#
家族それぞれに役割を割り振っておくと、パニックにならず動けます。
役割分担の例：
- 父：車の燃料確認、窓の補強、ブレーカーOFF
- 母：非常持ち出し袋の準備、貴重品の持ち出し
- 子ども（中学生以上）：ペットの準備、弟妹の靴を履かせる
- 祖父母：持病の薬をまとめる、身支度
一人に負担が集中しないように分散させることがポイントです。
ステップ5：持ち出し品リストを添付する#
マイ・タイムラインの最後に、非常持ち出し品リストを添付しておきます。
最低限のリスト：
- 飲料水（1人500ml×人数分）
- 非常食（カロリーメイト、おにぎり等）
- 常備薬
- モバイルバッテリー
- 懐中電灯
- 保険証・身分証のコピー
- 現金（小銭を含む）
- 着替え（1セット）
- タオル
- ゴミ袋（大判2〜3枚）
ペットがいる家庭は、ペットフード、リード、キャリーバッグも忘れずに。
マイ・タイムライン テンプレート#
台風・大雨バージョン#
台風は数日前から接近がわかるため、時間を追った計画が立てやすい災害です。
3日前： 台風の進路予報をチェック。備蓄品の買い足し。窓の対策（養生テープ・雨戸）
1日前： 非常持ち出し袋の最終確認。風で飛びそうなもの（物干し竿・植木鉢）を屋内へ。車の燃料を満タンに。スマホの充電。
半日前（警戒レベル2〜3）： 高齢者・子どもの避難開始判断。避難先への連絡。SNSで最新情報の確認。
接近時（警戒レベル3〜4）： 全員避難。家のブレーカーOFF。戸締り確認。避難所へ移動。
地震バージョン#
地震は事前予測ができないため、台風型のタイムラインとは構成が異なります。「発生直後」「数時間後」「1日後」の時系列で行動を整理します。
発生直後（0〜数分）： 身を守る（机の下、頭部保護）。揺れが収まったら火の元確認。家族の安否確認。
数時間後： 自宅の安全性を確認。危険なら避難所へ移動。安否確認の連絡（LINE→171の順）。
1日後： 在宅避難か避難所生活かの判断。備蓄品での生活開始。近隣の状況確認。
マイ・タイムラインの見直しと訓練#
年1回の見直しポイント#
マイ・タイムラインは作って終わりではありません。年に1回は見直しましょう。
見直すタイミング：
- 防災の日（9月1日）
- 台風シーズン前（6月頃）
- 家族構成が変わったとき（出産、高齢者の同居開始など）
チェック項目：
- 避難所が変更されていないか
- 家族の連絡先に変更がないか
- 持ち出し品の賞味期限
- 新たなリスク情報（ハザードマップの更新）
家族で確認する方法#
家庭でできる防災訓練の一環として、マイ・タイムラインを使ったシミュレーションをやってみてください。
「台風が接近しています。警戒レベル3が出ました。さあ、どうする？」と家族に問いかけて、タイムラインに沿って行動を確認する。実際に非常持ち出し袋を背負って避難所まで歩いてみる。
年に1回のシミュレーションが、いざというときの数分の差を生みます。
よくある質問（FAQ）#
Q. マイ・タイムラインはどこに保管する？ A. 冷蔵庫に貼る、玄関に置く、スマホに写真で保存する。家族全員がすぐにアクセスできる場所がベスト。紙とデジタルの両方で持っておくと安心です。
Q. 一人暮らしでも作る意味はある？ A. 大いにあります。一人暮らしだからこそ、誰にも促されずに自分で判断しなくてはいけない。タイムラインがあれば「レベル3で避難」と迷わず決断できます。
Q. マンションの高層階に住んでいる場合は？ A. 浸水リスクが低い高層階では、在宅避難が合理的な選択になることもあります。ただし、エレベーターの停止、停電、断水のリスクは考慮が必要。タイムラインにはこれらの想定も書き入れてください。
Q. 自治体のマイ・タイムライン作成支援はある？ A. 多くの自治体が作成支援ツールやワークシートを公開しています。東京都の「東京マイ・タイムライン」（冊子・アプリ・Web版あり）が有名です。また国土交通省・河川財団が推進する「逃げキッド」は小中学生向けのマイ・タイムライン検討ツールで、2024年4月に内容が更新されました。河川財団サイトから無料でダウンロードできます。
