フレームワーク活用ガイド#食事管理
3件のフレームワーク
PFCバランス（三大栄養素の比率管理） / PFC Balance
タンパク質・脂質・炭水化物の最適な比率を設定して、目的に合った食事を設計する方法
減量時の栄養設計
筋肉増量の食事計画
健康維持の食事バランス改善
ミールプレップ（食事の準備術） / Meal Prep
週末にまとめて食事を作り置きし、平日の時間・お金・健康を同時に最適化する食事管理法
食事の時間とコストを削減する
健康的な食生活を習慣化する
平日の判断疲れを減らす
栄養バランスを管理する
グリセミックインデックス（GI値） / Glycemic Index
食品が血糖値を上昇させる速度を数値化し、食事の質をコントロールする指標
食事の質の改善
血糖値スパイクの防止
ダイエットの食材選び
パフォーマンス維持