#食事法

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地中海式食事法ガイド

心臓病リスクを下げる伝統的食事パターン

心疾患リスクの低減 体重管理 抗炎症効果のある食事への切り替え
難易度 ⏱ 1週間〜（習慣化まで）

抗炎症食

慢性炎症を抑える食品を積極的に取り入れ、炎症を促進する食品を減らすことで、疾病予防と体調改善を図る食事法

慢性炎症の軽減 アレルギー症状の緩和 アンチエイジング
難易度 ⏱ 継続的（4週間で変化を実感）