3件のフレームワーク
1回1〜5分の超短時間運動を1日数回散りばめることで、まとまった運動時間なしでも健康効果を得るフレームワーク。座りすぎ対策や血糖コントロールに効果的な実践メニューを解説。
1日数分の短時間運動を複数回で総合的体力向上
日常活動→有酸素→筋トレ→柔軟性の4層で習慣構築
フレームワーク活用ガイド