#運動強度

2件のフレームワーク

関連タグ: #コンディション #セルフモニタリング #準備度 #筋トレ #自己評価

トレーニング準備度

主観と客観の指標を組み合わせて今日の運動強度を最適に判断する

今日の運動強度の判断 ケガ・燃え尽きの予防 トレーニング計画の柔軟な調整
難易度 ⏱ 5分（毎朝）

RPEスケール（主観的運動強度）

自分の感覚で運動強度を数値化し、トレーニングの質を最適化する指標

トレーニング強度の管理 重量・回数の調整 疲労状態の把握
難易度 ⏱ 1分（各セットの判断）