フレームワーク活用ガイド#認知行動療法
3件のフレームワーク
ストレス接種訓練 / Stress Inoculation Training
段階的にストレス耐性を高めるメンタルタフネス訓練
プレゼン・面接の不安軽減
高ストレス業務への適応
メンタルタフネスの強化
睡眠制限療法（CBT-I） / Sleep Restriction Therapy
就床時間を制限し睡眠効率を高める認知行動療法
慢性不眠症の治療
睡眠効率の改善
入眠困難の解消
反すう思考マネジメント / Rumination Management
同じ後悔や失敗が頭の中でループする反すう思考のメカニズムを理解し、注意シフトと省察転換で断ち切る実践テクニック
ネガティブ思考の改善
不眠への対処
ストレスマネジメント
パフォーマンス回復