#行動療法

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関連タグ: #メンタルヘルス #うつ対策 #習慣化

行動活性化

小さな行動を計画的に増やし活力を取り戻す

やる気の回復 回避行動の改善 うつ症状の軽減
難易度 ⏱ 1日15分の計画・記録、効果実感まで2〜4週間

行動活性化療法

うつの回避行動を活動スケジュールで改善

うつ症状の改善 活動量の回復 回避行動のパターン把握
難易度 ⏱ 1日15〜30分の活動記録