#血糖値

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血糖値マネジメント

食事・運動・習慣で血糖値の乱高下を防ぐ

食後の眠気防止 体脂肪管理 糖尿病予防
難易度 ⏱ 食事ごとの意識

グリセミックインデックス（GI値）

食品が血糖値を上昇させる速度を数値化し、食事の質をコントロールする指標

食事の質の改善 血糖値スパイクの防止 ダイエットの食材選び パフォーマンス維持
難易度 ⏱ 食事ごとに1〜2分（食材選び）