#自己変革

2件のフレームワーク

関連タグ: #スキーマ #幼少期 #習慣化 #認知療法 #連鎖効果

スキーマ療法

幼少期の非適応的パターンを認識し書き換える

繰り返す人間関係の問題 自己否定パターンの改善 感情調整の困難
難易度 ⏱ 数か月〜1年（継続的取り組み）

キーストーンハビット

他の習慣にも連鎖的に好影響を与える「要の習慣」を特定し、生活全体を変える行動変容の戦略

生活習慣の立て直し チーム文化の改善 ダイエット・健康管理 生産性の連鎖的向上
難易度 ⏱ 2〜4週間（特定と定着）