#脳科学

4件のフレームワーク

関連タグ: #学習法 #習慣化 #モチベーション #時間管理 #自己管理 #記憶定着

ドーパミンデトックス

過剰な刺激を断ち報酬感度をリセットする手法

報酬感度のリセット 先延ばし行動の改善 意志力の回復
難易度 ⏱ 24時間〜7日間の集中期間

ドーパミン報酬学習法

小さな達成感と報酬でドーパミンを味方にして学習意欲を維持

勉強のやる気が続かない 始めるまでに時間がかかる 達成感がなくモチベーションが低い
難易度 ⏱ 報酬設計30分 + 日々の運用

感情と記憶の活用法

感情を伴う学習は記憶に残りやすい脳の仕組みを活かす

暗記がなかなか定着しない 無味乾燥な知識を覚えたい 学習をもっと印象深くしたい
難易度 ⏱ 学習時間の+5〜10%（感情付与の工夫分）

体内時計と学習時間帯

時間帯ごとの脳の得意分野に合わせて学習内容を配置する

同じ勉強時間で成果を上げたい 朝型か夜型かに合わせた学習計画を立てたい 集中力の波を活かしたい
難易度 ⏱ 1週間の実験期間 + 日常的に適用