#脂肪燃焼

2件のフレームワーク

関連タグ: #有酸素運動 #持久力 #時短トレーニング

ゾーン2トレーニング

低強度有酸素運動で脂肪燃焼と持久力の基盤構築

マラソン準備 健康維持 体脂肪率改善
難易度 ⏱ 30分〜60分/回

HIIT（高強度インターバルトレーニング）

短時間の高強度運動と休憩を繰り返して、効率的に心肺機能と脂肪燃焼を高める手法

短時間での脂肪燃焼 心肺機能の向上 代謝アップ
難易度 ⏱ 15〜30分（1セッション）