フレームワーク活用ガイド#習慣改善
5件のフレームワーク
5分間ジャーナル
朝の感謝3つ＋夜の振り返りで幸福度と集中力を高める
ポジティブ思考を身につけたい
1日の振り返りを習慣化したい
幸福度を上げたい
アンチToDoリスト
やらないことリストで時間とエネルギーの漏れを防ぐ
やることが多すぎて回らない
断れない性格を直したい
時間の使い方を見直したい
キャプチャーハビット
思いついたことを即一箇所に記録し頭を空にする習慣
アイデアを忘れてしまう
頭の中がごちゃごちゃ
やるべきことを見落とす
パワーダウン・リチュアル
仕事終了時のルーティンで脳を切り替えオフタイムの質向上
仕事が頭から離れない
退勤後もメールを見てしまう
休日に休めない
フリクション監査
日常の摩擦を洗い出し仕組みで解消する
面倒くさいが放置している問題がある
小さなストレスが積もっている
習慣を定着させたい