#筋膜

2件のフレームワーク

関連タグ: #柔軟性 #メンタルヘルス #機能的トレーニング

ファシアトレーニング

筋膜（ファシア）の柔軟性と弾力性を高め、体の動きをスムーズにするトレーニング手法

柔軟性の向上 ケガの予防 姿勢改善 パフォーマンス向上
難易度 ⏱ 15〜30分

筋膜リリース

筋肉を包む膜（筋膜）の癒着をほぐし、柔軟性と動きの質を改善するセルフケア技法

肩こり・腰痛の緩和 運動前のウォームアップ 柔軟性の向上
難易度 ⏱ 10〜20分（1セッション）