#筋肥大

2件のフレームワーク

関連タグ: #筋トレ #リハビリ #動作速度

エキセントリックトレーニング

筋肉を伸ばしながら負荷をかける「ネガティブ動作」を重視し、筋力と腱の強度を効率的に高める手法

筋力・筋肥大の促進 腱障害のリハビリ パフォーマンスの停滞打破
難易度 ⏱ 30〜45分（1セッション）

テンポトレーニング

筋トレの動作速度を数値で管理し、筋肥大・筋力・コントロール力を最大化する手法

筋肥大の促進 筋力停滞の打破 フォーム精度の向上
難易度 ⏱ 45〜60分（1セッション）