#睡眠設計

1件のフレームワーク

関連タグ: #アデノシン #概日リズム #睡眠

睡眠圧マネジメント

アデノシン蓄積と概日リズムの2プロセスで睡眠の質設計

入眠改善 睡眠の質向上 昼間の覚醒度維持
難易度 ⏱ 生活習慣の調整（追加時間は不要）