フレームワーク活用ガイド#柔軟性
5件のフレームワーク
IIFYM（柔軟なダイエット）
マクロ栄養素の範囲内で食品を自由に選ぶ
体脂肪減少
筋量維持
食事制限のストレス軽減
ストレッチング手法
静的・動的・PNFなどストレッチの種類を理解し、目的に応じて使い分ける方法
柔軟性の向上
運動前のウォームアップ
筋肉痛・こりの軽減
ファシアトレーニング
筋膜（ファシア）の柔軟性と弾力性を高め、体の動きをスムーズにするトレーニング手法
柔軟性の向上
ケガの予防
姿勢改善
パフォーマンス向上
筋膜リリース
筋肉を包む膜（筋膜）の癒着をほぐし、柔軟性と動きの質を改善するセルフケア技法
肩こり・腰痛の緩和
運動前のウォームアップ
柔軟性の向上
柔軟性プロトコル
ストレッチの種類と順序を体系化し、安全かつ効率的に柔軟性を向上させるプロトコル
可動域の改善
運動前後のコンディショニング
慢性的な体の硬さの解消