フレームワーク活用ガイド#有酸素運動
4件のフレームワーク
ゾーン2トレーニング / Zone 2 Training
低強度有酸素運動で脂肪燃焼と持久力の基盤構築
マラソン準備
健康維持
体脂肪率改善
HIIT（高強度インターバルトレーニング） / High-Intensity Interval Training
短時間の高強度運動と休憩を繰り返して、効率的に心肺機能と脂肪燃焼を高める手法
短時間での脂肪燃焼
心肺機能の向上
代謝アップ
VO2maxトレーニング / VO2max Training
最大酸素摂取量を高めるトレーニング法で、持久力と健康寿命を向上させる
マラソンのタイム向上
健康寿命の延伸
心肺機能の客観的な改善
ゾーントレーニング（心拍ゾーン） / Heart Rate Zone Training
心拍数に基づいてトレーニング強度をゾーン分けし、目的に合った効果を最大化する方法
脂肪燃焼の効率化
持久力の向上
トレーニング強度の最適化