#意志力

3件のフレームワーク

関連タグ: #セルフコントロール #再現性問題 #悪習慣 #環境デザイン #生産性 #習慣化 #行動設計

自我消耗モデル再考

意志力は有限か？最新研究に基づくセルフコントロール

セルフコントロール戦略の設計 習慣化の仕組みづくり 意思決定疲れの軽減
難易度 ⏱ 日常的に意識

誘惑除去設計

環境デザインで意志力に頼らず悪習慣を断つ

スマホ依存の改善 間食・暴飲暴食の抑制 無駄遣いの防止
難易度 ⏱ 初回1〜2時間（環境整備）

自我消耗

意志力は筋肉のように使えば消耗し回復に時間がかかるとするバウマイスターの自我消耗理論のフレームワーク。判断疲れを防ぎ、限られた意志力を戦略的に配分するスケジュール設計の手順を解説。

意志力の温存設計 業務スケジューリング 習慣形成
難易度 ⏱ 15分〜30分