#心拍数

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関連タグ: #トレーニング #持久力 #有酸素運動 #運動管理

心拍ゾーントレーニング

最大心拍数に基づく5ゾーンで運動強度を管理

運動強度の最適化 オーバートレーニング防止 体力向上
難易度 ⏱ トレーニング中常時

ゾーントレーニング（心拍ゾーン）

心拍数に基づいてトレーニング強度をゾーン分けし、目的に合った効果を最大化する方法

脂肪燃焼の効率化 持久力の向上 トレーニング強度の最適化
難易度 ⏱ 1セッション30〜60分