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心拍数
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心拍ゾーントレーニング
最大心拍数に基づく5ゾーンで運動強度を管理
運動強度の最適化
オーバートレーニング防止
体力向上
難易度
⏱ トレーニング中常時
ゾーントレーニング(心拍ゾーン)
心拍数に基づいてトレーニング強度をゾーン分けし、目的に合った効果を最大化する方法
脂肪燃焼の効率化
持久力の向上
トレーニング強度の最適化
難易度
⏱ 1セッション30〜60分
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