2件のフレームワーク
「今どのくらいきついか」を6〜20の数値で自己評価し、心拍計なしでも運動の適切な強度を管理できるボルグRPEスケールのフレームワーク。日常のトレーニングへの活用手順を解説。
ボルグRPEスケールの原版6-20と修正版CR-10の両方を詳しく解説し、運動処方・リハビリ・スポーツ科学での使い分けを網羅するフレームワーク。主観的運動強度による精密な負荷管理の手順を解説。
フレームワーク活用ガイド