フレームワーク活用ガイド#夫婦関係
6件のフレームワーク
ゴットマンの健全な関係の家
7層構造で夫婦関係の質を体系的に構築
夫婦関係の現状診断
関係性の弱い層の特定と強化
長期的なパートナーシップ設計
5つの愛の言語
人が愛情を感じる方法は5種類あり、パートナーの「愛の言語」を知ることで関係性を劇的に改善するフレームワーク
パートナーとの関係改善
すれ違いの解消
愛情表現の見直し
5対1の法則（ゴットマン比率）
良好な関係を維持するには、ネガティブなやりとり1回に対しポジティブなやりとりが5回必要という法則
夫婦・パートナー関係の改善
職場の人間関係の見直し
コミュニケーションパターンの意識化
カップルミーティング
パートナーと定期的に話し合いの場を設け、関係の課題を予防的に解決する仕組み
家事分担の見直し
将来設計のすり合わせ
不満が溜まる前に対処する
ゴットマン・メソッド
40年以上の研究に基づく、パートナーシップを長続きさせるための科学的アプローチ
夫婦関係の改善
ケンカのパターン改善
信頼関係の再構築
つながりの儀式
パートナーとの日常に小さな習慣的行動を組み込み、関係の絆を継続的に強化する仕組み
パートナーとの絆を強化する
マンネリの解消
日常に安心感と温かみを作る