#境界線

3件のフレームワーク

関連タグ: #メンタルヘルス #自己主張 #共依存 #自己犠牲

健全な境界線の引き方

自分の限界を相手を尊重しながら明確に伝える

無理な依頼の断り方 家族・親族との適切な距離感づくり 職場での感情的巻き込まれの防止 自己犠牲パターンの改善
難易度 ⏱ 自分の境界を明確にするワーク: 30分〜1時間

バウンダリー設定

自分と他者の間に健全な境界線を引き、互いを尊重しながら関係を維持する技法

仕事の無理な依頼への対応 プライベートの侵害への対処 親子・家族間の適切な距離感づくり 自己犠牲的なパターンの改善
難易度 ⏱ 30分〜1時間（自分の境界を明確にするワーク）

共依存の理解と脱却

相手の問題を自分の問題として抱え込み、自己を犠牲にする関係パターンを理解し、健全な関係に変えるフレームワーク

共依存パターンの自覚 不健全な関係からの脱却 自己価値観の回復 健全な境界線の構築
難易度 ⏱ 理解に20分、回復は長期的