#可動域

2件のフレームワーク

関連タグ: #ケガ予防 #ストレッチ #柔軟性 #関節

モビリティトレーニング

関節の可動域をコントロールする能力を高め、動きの質とケガ予防を向上させる

可動域の改善 トレーニングフォームの向上 ケガ予防
難易度 ⏱ 10〜20分（1セッション）

柔軟性プロトコル

ストレッチの種類と順序を体系化し、安全かつ効率的に柔軟性を向上させるプロトコル

可動域の改善 運動前後のコンディショニング 慢性的な体の硬さの解消
難易度 ⏱ 15〜30分（1セッション）