フレームワーク活用ガイド36件のフレームワーク
2分間モーニング / Two Minute Morning
感謝・フォーカス・手放すの3問で1日を方向づける
5分間ジャーナル / Five Minute Journal
朝の感謝3つ＋夜の振り返りで幸福度と集中力を高める
アクション中心型リーダーシップ / Action Centered Leadership
タスク・チーム・個人の3要素を同時にマネジメントするモデル
パーソンズの特性因子理論 / Parsons Trait Factor
自己分析・職業分析・マッチングの3段階で適職を見つける古典的キャリア理論
パーマネント・ポートフォリオ / Permanent Portfolio
株式・債券・金・現金を25%ずつ保有する究極のシンプル戦略
アンチToDoリスト / Anti To Do List
やらないことリストで時間とエネルギーの漏れを防ぐ
エクササイズ・スナッキング / Exercise Snacking
1回1〜5分の超短時間運動を1日数回散りばめることで、まとまった運動時間なしでも健康効果を得るフレームワーク。座りすぎ対策や血糖コントロールに効果的な実践メニューを解説。
キャッシュフロー予測 / Cash Flow Forecasting
家計の将来収支を精度高く予測し資金計画を立てる
キャプチャーハビット / Capture Habit
思いついたことを即一箇所に記録し頭を空にする習慣
ファイナンシャル・ランウェイ / Financial Runway
無収入で何ヶ月生活できるか算出し安全網を設計
ホランドのRIASECモデル / Holland RIASEC
6つの興味タイプで適職を見つける理論
マネースクリプト / Money Script
お金に対する無意識の信念パターンを特定し行動変容
マズローの欲求5段階説 / Maslow's Hierarchy of Needs
生理的欲求から自己実現まで5段階で動機づけを説明
リスク許容度アセスメント / Risk Capacity Assessment
客観的経済状況から投資リスクの取れる範囲を評価
運動ピラミッド / Movement Pyramid
日常活動→有酸素→筋トレ→柔軟性の4層で習慣構築
機会コスト・フレームワーク / Opportunity Cost Framework
あらゆる支出・投資判断で見えないコストを可視化
最小有効量（運動） / Minimum Effective Dose
最少の運動量で最大の健康効果を得る設計原則
財務コンティンジェンシープラン / Financial Contingency Plan
失業・病気・災害時の財務対応を事前策定
習慣ベース栄養法 / Habit-Based Nutrition
カロリー計算でなく食習慣を1つずつ入れ替える
生涯支出計画 / Lifetime Spending Plan
人生イベントに合わせた長期支出を一覧化
税制優遇口座戦略 / Tax Advantaged Accounts
NISA・iDeCo等の税制優遇制度を最大限活用
二重過程理論（システム1・2） / Dual Process Theory
直感的な速い思考と論理的な遅い思考の2系統で意思決定を説明
How Might We
課題をチャンスに変換する問いの技術
チームキャンバス / Team Canvas
目標・役割・ルールを1枚のキャンバスで可視化
3C分析 / 3C Analysis
顧客・競合・自社の3つの観点からビジネス戦略を立てるフレームワーク
DRY原則 / DRY Principle
Don't Repeat Yourself — 同じ知識やロジックを2箇所以上に書かず、一元管理するための原則
KISS原則 / KISS Principle
Keep It Simple, Stupid — 不必要な複雑さを排除し、できるだけシンプルな設計を目指す原則
MECE（ミーシー） / MECE (Mutually Exclusive, Collectively Exhaustive)
モレなくダブりなく物事を分解し、論理的に整理するための思考フレームワーク
PDCAサイクル / PDCA Cycle
Plan→Do→Check→Actの4ステップを回し続けて、業務を継続的に改善するフレームワーク
SMART目標（学習版） / SMART Goals (Learning)
学習目標を具体的・計測可能・達成可能・関連性あり・期限付きに設定して、確実に達成するフレームワーク
SWOT分析 / SWOT Analysis
強み・弱み・機会・脅威の4象限で、自社の現状と戦略オプションを整理するフレームワーク
マーケティング4P / Marketing 4P (Marketing Mix)
Product・Price・Place・Promotionの4要素で、マーケティング施策を具体化するフレームワーク
プロコン表（Pros and Cons） / Pros and Cons List
メリットとデメリットを並べて書き出し、冷静に比較して意思決定するシンプルな手法
ポモドーロ・テクニック / Pomodoro Technique
25分の集中と5分の休憩を繰り返して、持続的に高い集中力を保つ時間管理テクニック
空・雨・傘 / Fact-Interpretation-Action (Sora-Ame-Kasa)
事実→解釈→アクションの3ステップで論理的に結論を導く思考フレームワーク
封筒式予算管理 / Envelope Budgeting
予算をカテゴリ別に「封筒」に分けて管理することで、使いすぎを物理的に防ぐ家計管理法