#体系的

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運動ピラミッド

日常活動→有酸素→筋トレ→柔軟性の4層で習慣構築

運動習慣の構築 バランスの良い運動プログラム設計 優先順位の整理
難易度 ⏱ 全体設計30分、日々の実践は層によって異なる