タイムリストリクテッド・イーティング

1日の食事を8〜12時間の時間帯に収め、概日リズムと代謝を整えるタイムリストリクテッド・イーティングのフレームワーク。16:8など食事ウィンドウの設計と血糖コントロール改善の手順を解説。