#代謝

2件のフレームワーク

関連タグ: #ダイエット #ファスティング #体内時計 #食事タイミング

間欠的ファスティング

食べる時間帯と食べない時間帯を設定し、体の修復機能を活性化させる食事パターン

体脂肪の減少 オートファジーの活性化 食事パターンの改善
難易度 ⏱ 2〜4週間（適応期間）

時間栄養学

「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」に注目し、体内時計と食事のタイミングを同期させる栄養学

食事タイミングの最適化 代謝の改善 体重管理
難易度 ⏱ 継続的（2週間で変化を実感）