#ワークライフバランス

3件のフレームワーク

関連タグ: #セルフマネジメント #メンタルヘルス #人生設計 #投資配分 #目標設定 #習慣改善 #週次レビュー

ウィークリーコンパス

毎週の方向性を仕事・関係・健康・成長の4領域で設定

週単位で方向性を決めたい 仕事以外の領域も意識したい 週次レビューを習慣化したい
難易度 ⏱ 15〜20分（毎週末）

パワーダウン・リチュアル

仕事終了時のルーティンで脳を切り替えオフタイムの質向上

仕事が頭から離れない 退勤後もメールを見てしまう 休日に休めない
難易度 ⏱ 10〜15分（毎日の終業時）

ライフポートフォリオ

仕事・家庭・健康・学び・遊びへの時間とエネルギーの投資配分を可視化し、戦略的に人生を設計する手法

ワークライフバランスの再設計 キャリアの転換期の棚卸し 燃え尽き症候群の予防 人生の優先順位の明確化
難易度 ⏱ 1〜2時間（初回設計）