#プログラム設計

2件のフレームワーク

関連タグ: #トレーニング #トレーニング計画 #筋トレ #長期成長

ワークアウトプログラミング

トレーニングの変数を計画的に配置し、長期的な成長を設計するプログラム構築手法

長期的なトレーニング計画の作成 停滞期の体系的な打破 目標に向けた逆算設計
難易度 ⏱ 2〜4時間（プログラム設計）+ 4〜12週間（実施）

レップレンジ（反復回数設計）

トレーニングの目的に応じて最適な反復回数と重量を設定するフレームワーク

トレーニングメニューの作成 筋肥大プログラム設計 筋力アッププログラム設計 筋持久力の向上
難易度 ⏱ 5〜10分（メニュー設計）