フレームワーク活用ガイド#トレーニング計画
5件のフレームワーク
ピリオダイゼーション（期分け訓練）
準備期・試合期・移行期に分けて負荷を計画的に変動
パフォーマンスの計画的向上
オーバートレーニング防止
シーズン管理
ワークアウトプログラミング
トレーニングの変数を計画的に配置し、長期的な成長を設計するプログラム構築手法
長期的なトレーニング計画の作成
停滞期の体系的な打破
目標に向けた逆算設計
ディロードウィーク
計画的に強度を落とす回復週を設けることで、長期的なパフォーマンスを最大化する戦略
トレーニングの停滞打破
怪我の予防
長期的なパフォーマンス向上
オーバートレーニング防止
ピリオダイゼーション（トレーニングの周期化）
トレーニングを期間ごとにフェーズ分けし、計画的に強度と量を変化させて最大の効果を引き出す手法
長期的な筋力向上計画
大会に向けたピーキング
停滞期の打破
超回復理論
トレーニング後の回復を適切に取ることで、元のレベル以上に体力を向上させる理論
トレーニング頻度の最適化
回復計画の設計
停滞期の打破