#セルフモニタリング

2件のフレームワーク

関連タグ: #ウェルネス #コンディション管理 #筋トレ #運動強度

RPEスケール（主観的運動強度）

自分の感覚で運動強度を数値化し、トレーニングの質を最適化する指標

トレーニング強度の管理 重量・回数の調整 疲労状態の把握
難易度 ⏱ 1分（各セットの判断）

主観的ウェルネス評価

毎日の体調・気分・疲労を主観的にスコアリングし、コンディションの変化を早期に察知する

日々のコンディション管理 トレーニング負荷の調整 体調不良の早期発見
難易度 ⏱ 2〜3分（毎朝の記録）