フレームワーク活用ガイド#セルフマネジメント
6件のフレームワーク
エネルギーマッチング
1日のエネルギー変動にタスク種類を配置する
午後に集中できない
朝型・夜型を活かしたい
タスクの優先順位を時間帯で決めたい
WOOPメソッド
願望・結果・障害・計画の4ステップで目標達成確率を高める科学的メンタルコントラスト手法
目標達成の確率を上げたい
習慣化を成功させたい
挫折パターンを事前に潰したい
チームメンバーの行動計画支援
エネルギー投資モデル
身体・感情・頭脳・精神の4つのエネルギーを戦略的に管理し、持続的なハイパフォーマンスを実現する手法
慢性的な疲労の根本解決
パフォーマンスの安定化
バーンアウト予防
仕事と生活のエネルギー配分最適化
ライフポートフォリオ
仕事・家庭・健康・学び・遊びへの時間とエネルギーの投資配分を可視化し、戦略的に人生を設計する手法
ワークライフバランスの再設計
キャリアの転換期の棚卸し
燃え尽き症候群の予防
人生の優先順位の明確化
自己主導型学習
学習目標・方法・評価を自ら設計し、主体的に学びを進めるプロセス
新スキルの独学計画
キャリアチェンジの学習ロードマップ
部下の自律学習支援
資格取得の戦略設計
日曜ミーティング
毎週日曜に30分の「自分会議」を開き、1週間を振り返って来週の計画と優先順位を決めるセルフマネジメント習慣
週間計画の作成
先週の振り返りと改善
優先順位の明確化
メンタルの整理