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ストレッチ
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#柔軟性
#ケガ予防
#可動域
ストレッチング手法
静的・動的・PNFなどストレッチの種類を理解し、目的に応じて使い分ける方法
柔軟性の向上
運動前のウォームアップ
筋肉痛・こりの軽減
難易度
⏱ 10〜20分(1セッション)
柔軟性プロトコル
ストレッチの種類と順序を体系化し、安全かつ効率的に柔軟性を向上させるプロトコル
可動域の改善
運動前後のコンディショニング
慢性的な体の硬さの解消
難易度
⏱ 15〜30分(1セッション)
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