#ストレッチ

2件のフレームワーク

関連タグ: #柔軟性 #ケガ予防 #可動域

ストレッチング手法

静的・動的・PNFなどストレッチの種類を理解し、目的に応じて使い分ける方法

柔軟性の向上 運動前のウォームアップ 筋肉痛・こりの軽減
難易度 ⏱ 10〜20分（1セッション）

柔軟性プロトコル

ストレッチの種類と順序を体系化し、安全かつ効率的に柔軟性を向上させるプロトコル

可動域の改善 運動前後のコンディショニング 慢性的な体の硬さの解消
難易度 ⏱ 15〜30分（1セッション）