#コンディション管理

2件のフレームワーク

関連タグ: #HRV #ウェルネス #セルフモニタリング #リカバリー #睡眠

リカバリースコア

HRV・睡眠・主観の3指標でトレーニング負荷を日々最適に調整する

日々のトレーニング強度調整 オーバートレーニング予防 回復状態の定量化
難易度 ⏱ 5〜10分（毎朝）

主観的ウェルネス評価

毎日の体調・気分・疲労を主観的にスコアリングし、コンディションの変化を早期に察知する

日々のコンディション管理 トレーニング負荷の調整 体調不良の早期発見
難易度 ⏱ 2〜3分（毎朝の記録）