フレームワーク活用ガイドひとことで言うと#
ソーシャル・コンボイモデルは、人生を通じた人間関係を自分を中心とした同心円構造で捉え、最も親密な「内円」から緩やかなつながりの「外円」まで、関係の親密度・安定度・機能を3層で可視化するフレームワークです。
用語の定義#
押さえておきたい用語
- コンボイ（Convoy）：人生を通じて自分と共に移動する人間関係の集団。軍事用語の「護衛船団」に由来する
- 内円（Inner Circle）：最も親密で安定した関係。配偶者、親友、家族など。役割に関係なく関係が続く
- 中円（Middle Circle）：親しいが内円ほどではない関係。友人、親戚、近い同僚など。役割の変化で関係が変わることがある
- 外円（Outer Circle）：役割に基づく関係。職場の同僚、近所の人、趣味の仲間など。役割が変わると関係が薄れやすい
- ソーシャルサポート（Social Support）：人間関係から得られる支援。情緒的サポート（慰め、共感）、道具的サポート（具体的な助け）、情報的サポート（助言、情報提供）に分類される
全体像#
人間関係を書き出す
名前を列挙する
→名前を列挙する
3層に分類する
内円・中円・外円
→内円・中円・外円
偏りや空白を発見
どの層が薄いか
→どの層が薄いか
意図的に関係を育てる
不足する層を補強
不足する層を補強
こんな悩みに効く#
- 転職・引越し・結婚などライフステージの変化で人間関係が一変し、孤立感がある
- 仕事の人脈は広いが、本当に頼れる人が誰なのか整理できていない
- 「友達が少ない」と漠然と不安に感じるが、何人いれば十分なのかわからない
基本の使い方#
現在の人間関係をすべて書き出す
紙やスプレッドシートに、現在関わりのある人の名前をできるだけ書き出します。家族、友人、同僚、趣味の仲間、近所の人、SNSでつながっている人など、カテゴリを問わず列挙します。
3つの層に分類する
各人を内円・中円・外円に分類します。判断基準は「もし自分が困ったとき、この人に助けを求められるか」「役割（同じ職場、同じ趣味など）がなくなっても関係は続くか」です。内円は3〜5人、中円は5〜15人、外円は15〜50人が一般的な目安です。
各層の充実度と偏りをチェックする
各層の人数、提供されるサポートの種類（情緒的・道具的・情報的）、関係の鮮度を確認します。「内円は充実しているが外円が薄い」「仕事関係ばかりで趣味の仲間がいない」など、偏りを特定します。
不足している層や関係を意図的に育てる
内円が薄い場合は既存の中円の人との関係を深める活動を、外円が薄い場合は新しいコミュニティへの参加を検討します。すべての層が適度に充実していることが、ライフステージの変化に対するレジリエンスを高めます。
具体例#
転職時の人間関係の再構築
大手メーカーから30名規模のスタートアップに転職した30代エンジニアが、転職3か月後に強い孤立感を覚え、コンボイモデルで人間関係を棚卸し。前職では外円に40名以上の同僚がいたが、転職で一気に5名に縮小していた。中円も前職の同僚8名のうち、転職後に連絡を取り合っているのは2名のみ。意識的な対策として、月1回の前職仲間とのランチ会（中円の維持）と、業界のミートアップへの月2回参加（外円の再構築）を始めた。6か月後、外円が5名→22名に回復し、孤立感のスコア（主観評価10点満点）が8→3に改善。「コンボイの地図があったから、何が足りないか明確だった」と述べている。
定年退職後の社会的ネットワーク維持
大手商社を定年退職した62歳の男性が、退職半年後にコンボイモデルで自己分析。在職中は外円に50名以上の取引先・同僚がいたが、退職後は3名に激減。内円は妻のみ（1名）で、中円は大学時代の友人2名と親戚3名。深刻な外円の欠落を認識し、地域のボランティア団体（週1回）、囲碁サークル（月2回）、図書館の読書会（月1回）に参加。1年後に外円が18名に回復し、中円にも新しい友人が3名加わった。主観的幸福度が退職直後の4.2から6.8（10点満点）に上昇。「仕事を失ったのではなく、コンボイの外円を失っていた」という気づきが転機だった。
企業の社員エンゲージメント施策
IT企業（従業員350名）の人事部が、社員のコンボイモデル簡易版（「社内で困ったとき頼れる人は何人いるか」の質問）を四半期サーベイに追加。結果、入社1年未満の社員の**64%が「頼れる人は2人以下」と回答し、その層の離職率は28%と高かった。対策としてバディ制度（入社時に他部門の先輩を1名マッチング）と、部門横断の小グループランチ（月1回、4名ランダム編成）を導入。1年後、入社1年未満の社員の「頼れる人2人以下」が64%→31%に減少、離職率も28%→14%**に半減した。
やりがちな失敗パターン#
| 失敗 | 原因 | 対策 |
|---|---|---|
| 内円の人数を増やそうとする | 内円が多いほど良いと思い、深い関係を大量に求める | 内円は3〜5人が一般的で、維持にエネルギーが必要。量より質を重視する |
| 外円の喪失を軽視する | 「浅い関係は重要でない」と思い込む | 外円は情報的サポート（新しいチャンス、多様な視点）の主な供給源。キャリアの転機は外円から来ることが多い |
| ライフステージの変化でコンボイが崩れるのを放置する | 転職・引越し後に「また自然にできるだろう」と受動的に待つ | ライフイベントの前後にコンボイを棚卸しし、意図的に関係構築の行動を計画する |
| SNSの「つながり」を外円と混同する | フォロワー数が多い＝外円が充実していると誤認する | 外円の基準は「名前と顔が一致し、必要時に連絡できるか」。SNSの相互フォローだけでは不十分 |
まとめ#
コンボイモデルが教えてくれるのは、人間関係には「構造」があるという事実です。内円の安定した絆、中円の信頼できるネットワーク、外円の多様なつながり。それぞれが異なる機能を果たしており、どの層が欠けてもウェルビーイングに影響します。特にライフステージの転換期（転職、引越し、退職、結婚、出産など）にはコンボイの構造が大きく変わるため、変化の前後に棚卸しをして、不足する層を意識的に補うことが重要です。